ale bcaa

Waga rano: 85.1kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze Papu: BCAA + Thermo Speed na pokładzie. Poza tym w normie. Trening: ciężko było, ale jakoś przetrwałem. Najwięcej problemów z bicepsami i pompkami. Plan: utrzymać tempo 0,5-1kg w dół na tydzień.

[...] tracę siły. Trening: W piątek na aikido była dość intensywna siłowo-wytrzymałościowa rozgrzewka. Nie odpadłem, a wcześniej zdarzało się to w połowie. Dziś poszło ładnie. Trochę mnie w łokciu rwie, ale to chyba od aiki i siedzenia na dupie przed kompem w robocie (niezbyt zdrowa pozycja). Inne: BCAA przed i po treningu naprawdę działa wyśmienicie.

[...] - jakiś izotonik w proszku (Activlab) - BCAA naslepiej kapsy, bo nie mam w dojo warunków do zabawy z proszkiem - witaminy, omega-3 (tran), ZMA - wszystko zwykłe apteczne, ale podwójnej porcji biorę. - Spalacz (Thermo Stim) Miesięcznie nie więcej niż 200PLN (bez spalacza, bo ten starcza spokojnie na 2-3miesiące). I tak zdrowe odżywianie [...]

[...] Mass Activator (SFD/VitaFit) 70g 20 minut po treningu wymieszane z 30g białka. Do tego Omega3 i Magnez (oba z Olimpu). Treningi są o 7 rano zatem wygląda to trochę dziwnie, ale na inne rozplanowanie nie mam pomysłu. ps. dla osób, które sądzą, że na wolnych ciężarach nie można zrobić wysokiego tętna (dla odchudzających się szczególnie) polecam [...]

Tez tak podchodze, dlatego bcaa itp nie zre :) Tu tez reklama, ale jesli chodzi o kcal to akurat wierze. Wiem ile inni "biegacze" jedza, ale z drugiej strony wiekszosc z nich chudych nie jest :-PP |-)

możesz, ale koniecznie musisz zabezpieczyć mięśnie przed spalaniem, najlepiej kup BCAA i pij bezpośrednio po obudzeniu później aero i następnie posiłek po treningowy, po treningu siłowym tak samo przed aerobami koniecznie BCAA - to czy BCAA jest konieczne, a raczje - potrzebne - zalezy od wielu czynników. Przykąłdowo przy wysokim bf i niewielkim [...]

No jasne ale ja tu nie mówię o diecie. Gadamy o suplementach. Dieta swoją drogą i wiadomo - jest najważniejsza. Jeśli masz dietę dopiętą na ostatni guzik to nawet BCAA nie jest Ci potrzebne. jeśli jednak masz luki w diecie jako antykatabolik sprawdzi się idealnie. Masz aeroby 3 x w tygodniu czyli jak mniemam po treningu siłowym. Więc możesz brać 5 [...]

O pierwsza odpowiedz i od razu Twoja. Nie ukrywam ze na Twojej opinii zalezy mi najbardziej. Wlasnie nie wiem jaka kreatyna bylaby dla mnie najlepsza. Z jednej strony pierwszy raz po monohydracie efekty byly naprawde bardzo dobre. Z drugiej przy ponownym kontakcie z mono efektow nie bylo zadnych. No a jablczan tak jak psailem. Byl na redukcji wiec [...]

[...] skos od 10 do 15. Wrażenia z treningu. Znów starałem się przy wyciskaniu sztangi robić krótszy ruch i jak napisałeś "łamać sztangę". Klatka wtedy bardzo mocno pracowała, ale siły dużo mniej było. Na pompkach na poręczach siły brakowało... widać po ilości powtórzeń. Wyciskanie wąskim uchwytem, wiem już, że źle prowadziłem ręce. Chciałem [...]

Każdy mówi Ci że kratyna nie potrzebuje żadnych transporterów i żebyś nie ładował carbo/ww/gainera przed aero Słuchaj, każdy każdemu tak mówi, ale ile tych osób przeczytało jakieś badania, publikacje na ten temat, a ile osób wie to, bo ktoś tak powiedział czy napisał? Osobiście gdybym był na Twoim miejscu zrobiłbym tak, że przed treningiem BCAA, [...]

[...] redukcji sie nie "zabezpieczałem" zadnym bcaa a nawet nie miałem białka ani nic w tym stylu i jednak troche miesnia poleciało, wiec jakis tam minimalny postę zrobiłem ale gdyby redukcja była lepiej przeprowadzona to na pewno i efekty by były lepsze Kuraa dzieki tez mam nadzieje ze bedzie lepiej oby tylko nic mi planów nie pokrzyzowało

[...] w obwodach. Choć zdziwiły mnie aż 3minuty różnicy. Dzisiaj bez brzucha bo wstawanie z ławeczki po WL i rozpiętkach było nie lada wyzwaniem %-) Obwody męczą nie miłosiernie ale po skończeniu satysfakcja gwarantowana. Miało być DNT ale jutro wyjazdowo więc jutrzejszy trening zrobiłam dzisiaj. Zakwasy w brzuchu mam tak okropne, że zrezygnowałam [...]

[...] na miejscu, nienaruszone :-D Jest głodno, zazwyczaj po pół godzinie od jedzenia już burka w brzuchu a będzie tylko gorzej %-) Chciałam się pochwalić towarzyszem do biegania ale taki z niego towarzysz jak z koziej dvpy trąba, więcej czasu mi na rękach spędził niż przebierając łapami }:-( Psiur zostaje na 2 tygodni, na szczęście już nauczony, ze [...]

[...] tak, żeby po serii „nie móc wstać z ziemi” bez konieczności progresji z serii na serię tylko po rozgrzewce daję maxa i jadę? Bziubzius jesteś cudowna };-) Teorię znam ale wprowadzić ją w czyn w tak szybkim i złożonym ruchu to dla mnie już wyczyn }:-( Staram się jak najmniej ciągnąć rękoma i nawet tak bardzo nie czuje ich pracy. Teraz w [...]

[...] dzień a jak na takie samopoczucie to trening poszedł nadzwyczaj dobrze. Co prawda w przerwał łapy mi się trzęsły z braku sił a głowę miałam między nogami prawie zasypiałam ale bez większych regresów a nawet coś w powtórzeniach na plus. Aero szło najgorzej od początku tego cyklu, słabo mi było momentami i ledwo co nogami przebierałam. Łapska [...]

[...] z Mr.Sfd. Więc bedziemy dawać ostro. Krew,żyganie,pot,łzy itp. 0 Cheatów - tak aby mi kurczak oraz oliwa wychodziły bokami. pójdzie 8-16 tygodni masowania - bez zalewania z głową oraz 10-12 tygodni rezimu dietetycznego. Bieagać oraz Spiningować rano bede nadal - poniewaz tak jak mówię to jest mój klucz do życia,jestem bardziej zwarty [...]

[...] - Wyskok z półprzysiadu – pięty do pośladków 4x12 - Wykroki z hantlami w dłoni 3x8 (na jedną nogę) 2. Łydki: - wspięcia na palcach siedząc (ciężar na duży/mały palec naprzemiennie w seriach) 4x8 - wypychanie ciężaru na suwnicy palcami (ciężar na duży/mały palec naprzemiennie w seriach) 4x10 3. Plecy, prostownik: - podciąganie sztangi [...]

ok :) juz zaczalem robic, pon zrobilem tak jak napisales tylko ze dodalem lydki,a brzuch zrobilem tak jak kolezanka napisala bo konkretnie poczulem brzuch przy tych cwiczeniach. Sroda czyli dzis zrobilem klata bic tric po 2 cwiczenia na kazda partie, w piatek zrobie nastepny trening wedlug Ciebie. Micha jest, przed treningiem daje eaa 12g i5g [...]

[...] z ostatniej serii (33kg), sądziłam, że pójdzie mniej powtórzeń C1. te sztangielki z początku wydawały się jakbym wzięła do rąk takie dwie szmatki (patrz wcześniejszy mc), ale jak przyszło co do czego - wcale tak łatwo nie było część D. dziś utrzymywałam dość dobre tempo (krótkie przerwy) i ciężary dobrze dobrane, więc tutaj nie było mowy o [...]

beta-alanina na mój chłopski rozum przez to, że "pobudza" nerwy to też imituje "czyszczenie" receptorów zatem organizm fajniej reaguje na zabawki typu kreatyna/no/bcaa itd ale mogę się mylić, tak tylko kminię w sumie kiedyś spróbuję ale szkoda mi kasy teraz